ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ.ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ:
ਆਪਣੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.ਇਹ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਸੋਕ ਦੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋਏ.ਆਪਣੇ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕਈ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 90 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਭਿੱਜਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਰੀਡ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਸਟਿਕਸਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਖਿਲਾਰ ਦੇਵੇਗਾ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਧੁੰਦ ਬਣਾਓ.ਤੁਸੀਂ ਏ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋਸਪਰੇਅ ਅਤਰ ਦੀ ਬੋਤਲਜਾਂ ਐਟੋਮਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡ ਲਿਨਨ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਧੁੰਦ ਦਿਓ।ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।ਹਰੇਕ ½ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ 4-5 ਬੂੰਦਾਂ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਬਿੰਦੂਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਟ ਜਾਂ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਦੇਣ ਲਈ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।(ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ-ਜਾਂ ਤੋਂ-ਮਸਾਜ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ!)ਬੇਲੋੜੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਨਾ ਲਗਾਓ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਲਾ ਤੇਲ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ-ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ (ਅਕਸਰ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ) ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਸੁਗੰਧ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵ ਹੈ।ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਗੰਧ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ!ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਾਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਸਹੀ ਤੇਲ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸੁਗੰਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਜਾਗਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਕੁਝ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲਸੁਗੰਧਿਤ ਮੋਮਬੱਤੀ ਦੇ ਕੱਪ, ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ, ਆਦਿ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-27-2022
